快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前

　　屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力

　　后振10次。 3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平

　　行伸展，抬头挺胸，做10次。4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，

　　手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2

　　秒。 5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外

　　展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖

　　前伸，做10次，每次静止1～2秒。