灌篮高手当心“篮球指”

　　“和‘足球踝’差不多，‘篮球指’是篮球爱好者的‘专利’之一。”王文介绍，初玩篮球的人更容易发生手指移位，拇指、食指和小拇指受伤的几率都很大，但一般不像膝踝受伤那么严重，多数休息一周即可。很多球迷由于接球动作不规范，常常会出现手指触球时受到正面、侧面外力冲击，使手指关节向背面或侧面过度屈伸，容易引起脱臼、肌腱撕裂和关节软骨损伤，使手指活动范围受限，部分情况严重时也可能会使手指畸形。

　　打篮球导致的手指受伤依程度可分五种：一是扭伤，二是脱臼，三是骨折，四是腱断裂，五是挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，先要冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。发生脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱断裂则不要乱动，速送医院治疗才是上策。

　　投篮时“飞”在空中易受伤

　　此外，打篮球导致的膝盖损伤也很常见。打篮球时，身体姿势经常采取半蹲位，膝关节负荷很大。另外，防守滑步、进攻起动、急停变向、跑动上篮等都对膝关节的冲击较大。膝关节弯曲，小腿突然外旋，或者小腿固定，大腿突然外展，这些时候，侧副韧带和交叉韧带过度牵扯容易发生断裂，甚至累及半月板。一些看似简单的动作，比如转身跳投，如果当时背朝篮板，在跳起双脚离地前就先转体，那么很容易撕裂膝关节韧带，所以做这个动作时，一定要双脚离地之后再转体。膝关节除了易招致急性损伤，过多的深蹲跳、兔跳、滑步练习和对手冲撞，也会导致软骨损伤。

　　经常玩篮球的人都知道，起跳后落地不稳导致踝关节扭伤在篮球场上再常见不过了。手感来了，一时性起高高跃起，闪过对手封盖投篮，一旦落地时脚踩到不平整的地面或别人脚上，身体失衡，整个体重落到歪曲的脚掌上，脚掌过度内翻或外翻，则会引起踝关节韧带撕裂。“所以，在运动鞋中，篮球鞋的鞋帮算是比较高的，这也是出于保护踝关节的考虑，在保证踝部最大灵活性的同时，还要兼顾稳定性。”王文补充说。