屏幕高度与视线平行

　　很多人喜欢“窝在沙发上看电视”，或躺在床上看电视，这看似很惬意，其实这样的方式并不合适。

　　看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视线平行，电视机屏幕的中点位置一般略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的时候，难免会造成视线不平行。这不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不均匀。这样一来，视觉疲劳常来做客不说，严重的话还会出现斜视！

　　另外，电视的观看距离最少要保持3米以上，否则一定会导致近视眼等问题的出现。

　　眼睛是可以“放假”的

　　随着通信技术的提高，网上直播体育赛事早已是轻车熟路。上班时间，上班族们免不了会打开网络电视，在第一时间观看精彩紧张的比赛。

　　然而，长时间盯着电脑屏幕，难免会让我们的眼睛疲劳不堪。这里，专家教您如何预防视疲劳。

　　抓家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。

　　短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　中长假：紧张精彩的比赛，往往让人盯上屏幕就很难转移视线。但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续使用电脑后，要休息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，还要注意电脑摆放、坐姿等细节问题。

　　电脑：电脑屏幕应选择质量较高的那种，因为劣质屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节，令眼睛异常疲劳；屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜；键盘应调整至打字时，前臂与地面平行。