维生素a摄入量较低
要多吃深绿色蔬菜,其中胡萝卜素类含量较高,可以在人体内转化为维生素a;适当食用动物肝脏、蛋黄、奶制品,尤其长期从事电脑工作的人要多吃。
钙摄入量低于正常需要
奶类、豆制品是钙的良好来源,同时注意补充维生素d,每天保证至少一个小时的户外活动,经常晒太阳可促进钙的吸收。
脂肪供能比超标
建议多吃鱼、禽类,多吃豆制品。
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纤维素,短期膳食供给缺乏会出现下肢沉重感、周围神经炎等症状。常见的便秘不仅与膳食纤维摄入减少有关,也与膳食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来源,要食物多样化,以谷物为主,多吃杂粮及豆类制品。硫胺素遇碱容易被破坏,煮粥时不要放碱。
胆固醇摄入过量
控制动物性食物摄入,中老年人群尤其要控制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入,可以用豆类或豆制品代替部分动物性食品。