健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：

　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。

　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

　　转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。

　　叩齿轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

　　挺腹平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。

　　提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

　　梳头坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降低血压。

　　弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3——4次，可解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣

 

 

 

 

画里寻找一个久远的梦	教师节送礼千万别变味	娱乐圈中谁香肩最诱人
外出旅游省话费教你小妙招 行走西藏是一场华丽的自虐 教师如何防范四种职业病？ 宝贝“挨打”让孩子打回去	新专辑被批ELLA放狠话 林志玲不满央视当花瓶 删阿娇戏份绝非假新闻 李嘉欣否认与男友吵架	十大娱乐主持金牌搭挡 曝娱乐圈十大假胸美女 众男明星罕见裸露写真 明星火辣'“床戏”大PK