肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
※运动方案六：排球
　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
　　运动装备：运动服，运动鞋。
　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
　　脂肪燃烧值：180卡/小时。
　　运动评价：让你的协作能力更强！