在工作压力日益增强的今天,男人肩头的担子越来越重。为了避免走上早衰、过劳、健康恶化的道路,做个健康男人,你要做到以下几点:
随时休息
“开机”后也应懂得“关机”休息一下,让身心都能得到放松。一位闻名的中医专家介绍,平时他写文章只要超过50分钟,就必定会停下笔,做做别的事,放松一下。非凡是有时候写不下去,离开后再回来,往往会有更好的想法。
培养自己的小嗜好
闻名的压力治理教练蓝道夫认为,现代人脑筋不停地工作,心灵得不到放松。假如专注于你感爱好的事物上,脑神经内自然会释放一种传导物质,将心跳减缓,让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事,或是做一些你感爱好的事,比如:可以注视一个字、一幅画的一角,或在橡皮擦背后做雕刻,画画小人等,
疲惫焦虑的感觉就会有所改善。
持续运动
不少男人都爱上健康房进行锻炼,可惜,锻炼效果却没有想象中那么明显。利用运动提神醒脑,重要的在于持续不间断才有效果。北京的健身房中,天天来参加锻炼的会员中男女各占一半,不过女性来健身房会做有氧运动,练习心肺功能,而男人则偏重于力量练习。其实,男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为,甚至回到家,与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等,也可以达到相同的效果。