五、选择通风透光的旅店

　　在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

　　六、旅途中要多喝水

　　旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并且应注重睡眠，随时注意血压。

　　特别提示：

　　许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，然而，有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

　　七、旅途中要保证睡眠充足

　　出门旅游难免要多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充份的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的机率。如果您实在走到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

　　八、外出旅行还要备好一些常用药

　　外用药：创可贴，用于止血、防止创口发炎，贴于创口面。紫药水，杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡，涂于创口面。

　　止痛药：牙痛一粒丸，治牙痛。

　　防暑药：仁丹，用于防暑。

　　应急药物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。

　　消化系统常用药物：胃舒平，可抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安，止吐、消除胃部不适。

　　呼吸系统常用药物：速效伤风胶囊，可清热解毒，用于感冒发热轻度嗜睡。六神丸，消肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等。

　　抗过敏药物：扑尔敏，用于过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。

　　预防运动症药物：乘晕宁，用于镇吐、防晕，行前半小时服。