到了冬季,你是否常有畏寒、经期不顺的困扰?天气寒冷加上大量“失血”,还要忍受腹痛、贫血、手脚冰冷……难怪整个人都提不起劲,这时候更要注意自己的饮食!爱美网健康告诉你女人经期吃什么好,不能吃什么。一起看看吧。
不同体质的经前食补法
经期前的饮食最好以清淡为主,无论何种体质的人,在经期来临前应遵守的原则大致相同。
在月经前的1个星期内,可藉著下列自然饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。
适合吃:
富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等,及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。
维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。