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养生：食物强化骨头 6大补钙的“民间高手”
sx.zjol.com.cn　 2013年12月24日 　绍兴频道

　　燕麦

　　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　

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  来源： 人民网-食品频道 　作者： 　编辑： 筱应
 
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