邵逸夫和港姐

　　作为百岁传奇老人，邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

　　对于养生，邵老也有自己独特的几大秘诀。为此，四川省第二中医医院的养生专家对邵老高寿的“神秘”养生技巧进行了详细解读。

　　邵老的养生之道·秘诀

　　　秘诀一：转脚

　　每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。

　　秘诀二：养生汤

　　邵逸夫每顿晚饭一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港非常有名。从营养上分析，蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙等；老母鸡滋阴效果明显。

　　“笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。”

　　——邵逸夫

　　“从各种报道中可以看出，邵老先生是一个‘匀称精瘦’的人，他不太高也不胖，这类人本身就具有长寿的基础，而这个基础并非单纯是人的基因就能决定的。”

　　——四川省第二中医医院养生专家马界

　　养生有道之工作

　　邵老曾说：他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除上班和开会，邵逸夫还喜欢看电影电视，最喜欢的是《憨豆先生》。

　　　“情志致病”乐观开朗能长寿

　　四川省第二中医医院养生专家马界直言，从邵逸夫老先生每天的睡眠时间可以看出，他的生活和工作是极其规律的，并且建立了自己良好的生物钟，这对个人的寿命有着极大的影响。”

　　马界说，邵逸夫喜欢看电影电视，说明他极其喜爱自己的事业，从而让自己始终保持着愉快的心情。“中医上讲究情志致病，愉快的心情与保健身体延年益寿有着极大的关系。”

　　养生有道之运动

　　邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。邵老说：“长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”

　　中年补气血老年重“三调”

　　马界解释，“人到中年的时候精力会耗得比较多，这时比较适合对自身进行气血增补。”但人到老年后，工作量减少，精气神的耗费就会相应地减少，“这个时候采用符合自己年龄段的舒缓运动是首选方法。”而邵老每天练45分钟的气功，正好符合医学上所讲的“三调”，即调心、调气、调身。“舒缓的气功在调整身体机能状态时有很大益处，而气功讲究的‘静’也达到了调心的效果。”

　　养生有道之饮食

　　邵老有“三不做”。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说，这些事情都对身体不好。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

　　膳食平衡营养摄入很关键

　　“膳食平衡”在养生上是医生和营养专家提出过的最多建议。

　　马界介绍，合理的饮食习惯是人体代谢的基础，不喝酒等良好的饮食习惯保持着邵老良好的身体状态，而适量又均衡的膳食中又使营养素得到了充分的补充，既保持了蛋白质的摄入，又保证了维生素和微量元素的补充。

　　养生有道之仁厚

　　多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。古人云：仁者寿。一点不错。

　　心胸仁厚的人情绪不易波动

　　马界从中医的角度解释，邵老先生一生的个人“修养”说到底与他的“情志”有很大关系。“他仁爱宽厚，一生做自己想做的事情，说明是个情绪稳定不易波动的人。”

　　马界介绍，情绪稳定的人性格比较和缓，会始终保持一种良好的心情，是医学养生讲究的一大秘诀。