家住沙坪坝的周静最近很痛苦，因为一想到上班，就感觉自己的体力在一点点地耗尽，对生活也完全没有乐趣。马上就要到春节，她产生了对上班极度厌倦的情绪。

　　重庆师范大学教授赵昆生表示，职业倦怠是有迹可循的，要学会自我调节，例如：换个角度，多元思考，学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己；适时进修，加强实力，因为职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力；遇到困难要说出来，这是及时抒发情绪的最好方法；要学会工作、生活尽量分开，不要工作的时候想休息，休息的时候又担心工作没有完成。