3、微量元素硒、锌、铬

　　像动物肝脏、蘑菇、、荠菜、胡萝卜等都是含有硒元素很多的食物。此外像肝、肾、谷类、豆类、硬果类等中含锌多的食物有含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　4、富含维生素C的食品

　　很多水果都是含有维生素C的。很多人吃水果，不只是因为水果好吃，还有的就是因为维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　记得一首歌名叫做“你是我的眼”最近是非常的流行的，其实小编认为像这种男性饮食方面，我们应该平时多多的注意，因为不小心吃错了东西，其实是很可怕的。还有像那些职场男人是可以平时多多的了解职场男人眼睛疲劳怎么缓解方面的问题，这样对我们百利而无一害啊!