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雾霾天气三个呼吸法

sx.zjol.com.cn　 2014年02月21日 　绍兴频道

雾霾天气的呼吸保健 　　1、吐纳法 　　双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：大雾天，换个方式去锻炼 　　2、腹式呼吸法 　　站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。 　　3、缩唇呼吸法 　　呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。

7.6K   来源： 新浪健康综合 　作者： 　编辑： 筱应

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