自我测试：你爱自己吗?

　　每到题目中，如果选A可以得1分，选B得2分，选C得3分，最后对照总得分查看测试结果。

　　1当我需要帮助而且能够得到帮助的时候：

　　A我很愿意其他人帮助我

　　B我想自己应该负起责任

　　C我几乎总是拒绝帮助

　　2当我取得成功的时候：

　　A每次都是发自内心的高兴

　　B有一点高兴

　　C其实不是很高兴

　　3在聚会上：

　　A我总是很健谈

　　B我不比别人说话多

　　C我总是属于沉默寡言的人

　　4我和他人争吵：

　　A几乎没有B经常C太多

　　5你在一次聚会上迟到了，并且很紧张，而聚会上的其他人都很开心，你要多久才能进入聚会的状态?

　　A马上

　　B很慢

　　C一般情况下不能进入聚会的状态

　　6一个女士正在寻找伴侣。她的一个追求者开着一辆价值20万元的汽

　　车 ，你认为这对这位女上来说意味着什么呢?

　　A这是一个提醒，应该小心地和这个人交往

　　B这同他骑自行车没有什么区别

　　C这是一个很好的机会

　　7你刚才慢跑了20分钟。你的感觉如何?

　　A很好B很累C很舒服

　　8一个

　　孩子

　　想要完成一个很难的任务(比如试图搬动一件很重的东西)，当这个

　　孩子 对自己的任务感到绝望时，你会首先：

　　A鼓励他B安慰他

　　C告诉他，应该正确地估计自己的力气

　　9当我很不耐烦的时候：

　　A我不会因此而伤害到其他人

　　B我会伤害到其他人

　　C他人会对我如此具有攻击性感到惊讶

　　10我帮助其他人：

　　A只有当这样做有意义的时候

　　B只有当其他人请求我的时候

　　C即使他们根本就没有请求我的帮助

　　11我对他人：

　　A总是自发地友好

　　B开始时总是保持一定的距离

　　C总是太严厉，使他人因此而感觉受到了伤害

　　13我觉得那些总是对我很友好的人：

　　A非常好B有些可疑C让我感到无聊

　　测试结果：

　　20分以下：你懂得用适当的方式爱自己，你做那些对你有利的事，但是不会因此损害他人。别人会因为你的处事方法而感到快乐和满意。

　　20～30分：你对自己的重视不够。你太好心，你通常会想：“与其求别人帮忙，不如我自己做。”这种行为会使人觉得你“很好打发”。你对身边的人来说很实际，因为你不会带来麻烦。但是你自己会因此很吃亏。

　　30分以上：你总是和自己过不去。你总是围着他人转，以他人为中心做一些讨他人喜欢的事，希望能使他人满意。但是你为此所得到的回报却很少。请你试着多关注你自己的利益，为自己的利益采取一些措施和手段。

　　你应该如何爱自己?10个方法

　　1.停止自责

　　这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。

　　我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。给自己创造有价值的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用

　　食物 、酗酒和毒品来伤害自己。

　　我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样

　　治疗 自己。相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

　　2.停止让自己感到恐惧

　　我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。临睡之前，有多少人在想象事情的最坏呢?就像小

　　孩子

　　想象床底下有鬼一样，这就难怪你会

　　失眠 。

　　有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。

　　工作

　　也一样，如果有人对你的

　　工作 提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

　　如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次当你发现你在吓自己的时候，请想象这些美好的画面，告诉自己“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布”等等。

　　只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯，当然，这需要练习。

　　3.耐心呵护自己

　　“忍耐”是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦躁。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。

　　请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种，你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好!

　　一开始，也许会看不到太大的变化，但是请不要停止，请继续照料它，只要你有足够的耐心，你的小树将会茁壮成长，就像你的心一样，只要你选择光明的思想，并耐心地等待，你最终会得到自己想要的生活!

　　4.善待自己的心灵

　　请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

　　放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上

　　眼 睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

　　在每天默想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧。今天的社会，默想变得神秘，并很难成功。默想是最占老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示“爱”“宁静”等对我们有益的词语。

　　5.赞美自己

　　指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧!

　　不论你是否认为自己配不配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，“不配得到”的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话?

　　你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗?你的存在是为了么?你知道，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新

　　车

　　。你需要怎样丰富你的生活?你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复

　　治疗 自己吗?你愿意原谅吗?你愿意默想吗?为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力?

　　6.帮助自己就是爱自己

　　寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助，许多人总是很自信，不愿意寻求别人的帮助，因为自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下一次寻求一些帮助吧!

　　当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。

　　因此，当遇到问题的时候，如果可能的话，建议你加入一个适合你的团体。

　　7.爱自己的缺点

　　缺点是你的一部分，就如同我们是上帝的一部分，创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他知道，我们已经做得最好了，他爱自己所创造的东西，就像我们爱自已一样。

　　在学习自我释放的过程中，幽默感是个强有力的工具，它能使我们度过紧张的岁月。我们不用使自己一直处于紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法，推荐你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时。其实，我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧一样，我们处于恢复自己的轨迹上，幽默感能使我们站在更为广阔的角度看待生活。

　　8.照顾自己的身体

　　身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢?看看，你吸引了什么到自己身上。

　　我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的，并意识到，这些感觉都会消失，它们不会久留。过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物 来惩罚自己，制造肥胖。

　　9.从镜子里看自己

　　我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢?我怎样才能使你幸福呢?”听听心里的声音，按你听到的声音去做。

　　如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。

　　你还可以在镜子里学习“原谅”，原谅自己和别人。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、

　　孩子 和爱人之间的不愉快，请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。

　　在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答“你在骗谁，那不会是真的，你不配得到”，这说明，你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源，你才能改变自己。

　　10.请从现在开始爱自己

　　请不要再拖延了，“不满意自己”是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。我们不能改变别人，那就先不用管别人，我们不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自已。

　　当我们改变了自己，别人就会对我们作出不同于以往的回应。你不能替代别人，每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是，学习你的经历，首先学习爱自己，然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么，你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。