三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月女友没——其实不仅是女人，变胖对于男人来说，也是会呼吸的痛。

　　黄先生刚满30周岁，到了这个年纪，不少男人会有一个困扰——发胖。最近几年，黄先生体重连续上涨，从毕业时的小帅哥，成了圈中知名“小胖”。

　　夏天到了，肥肉藏不住，更让他苦恼的是，走楼梯都吃力，还容易出汗，最近看了几个网上健身减肥的帖子，他做出一个艰难的决定，“我要减肥”！

　　游泳游得连筷子都拿不动了

　　跑步容易伤膝盖，健身房又怕不能坚持，这么热的天，出一身汗多难受啊，最后，黄先生听从老婆的建议，选择游泳减肥。

　　别看他现在身上肉肉不少，年轻时也是个游泳健将，今年第一回下泳池，他一下游了好几个来回。

　　游了一会，他觉得手臂有点酸，没当回事，觉得这肯定是长久没运动的缘故，继续一头扎下水猛游。

　　他给自己定了个目标，每天至少游2个小时才能结束，可是才游了没几次，肩膀就酸痛得抬不起来，连带手臂也出现痛感，连筷子都拿不住了。

　　黄先生有点害怕，是不是得了肩周炎，赶紧让老婆陪着到金华市中医院看看。

　　游泳肩可导致筋腱断裂

　　金华市中医医院骨一科主任朱健儿说，黄先生这是得了典型的“游泳肩”。

　　游泳常常被人们当做夏天最好的锻炼方式，怎么还会让人生病呢？

　　朱健儿说，游泳的确对我们全身的关节、肌肉很好。

　　但它也有缺陷，就是经常要用到上肢划水，上肢运动量会更大一些，肩关节用得较多。如果游过度或是动作用力过猛，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就易造成肩部炎症，导致里面的筋腱肿胀。

　　当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会顶住周围的骨头，产生疼痛感。如果我们不加注意，继续进行高强度的游泳动作，甚至会撕裂筋腱。

　　他建议哪怕是游泳老手，在游泳过程中不要过于追求速度，动作柔和一些，也能达到锻炼效果；新手最好在专业人员指导下纠正不正确的泳姿。

　　下水前一定要做好热身运动，游泳时间不宜过长，如果感到肩膀有点酸了，最好休息一会再游。

　　游泳过程中最好不要只采取一种泳姿，顺时针方向游一游，再换逆时针方向游一游，避免同一方向用力过多。

　　还有一点需要注意，很多人肩膀痛，就觉得是得了肩周炎，其实游泳肩和肩周炎有很大不同。“游泳肩”在肩关节后方、肱骨上方有个压痛点，按下去会痛，而肩周炎会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，而且活动受限范围大。

　　“得了肩周炎要适量运动，但是游泳肩却要静养休息，如果判断错误，很容易加重病情，一旦发生这样的情况，如果患者判断不了，建议到医院做一个检查。”