脱掉湿衣服，毛巾擦一擦

　　在剧烈运动之后，汗水已经湿透了你的衣服。在做完舒缓运动后，立即将潮湿的衣服脱下来，将身体上的汗水用毛巾擦干。当然如果还是觉得不过瘾，你可以选择吹一吹风扇，如果非要吹空调才会觉得舒服的话，温度绝不要开太低。

　　喝适量的水，别碰冰水

　　运动后口渴难耐，来份冰汽水或冰果汁，确实特舒服也解渴，但这只是暂时的感觉而已。身体本来就很热，突然被冷的刺激，很容易出现各种不适，特别是对肠胃的伤害。当然，剧烈运动后适当补充水分是应该的，建议选择白开水，矿泉水或者纯净水。可以试着多次喝水，但每次别喝太多，并且不要在运动后气喘吁吁时一饮而尽。还可以考虑给水里放一点盐，毕竟流汗较多。

　　一段时间后，再洗个温水澡

　　通常情况下，当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了，就可以去洗澡了。一般大概半个小时，有时可能会更长一点需要注意的是，绝对不要运动后马上洗澡，也不要冲凉水澡！洗澡时，要注意清洁几个重点部位，如胯下，腋下，那里汗液多，脏污也多，需要好好洗洗了。

　　当然，你也可以在洗完澡后犒劳一下自己，比如：来一个热水泡脚！这样可以让你运动后的脚底神经活跃活跃，不仅可以放松自己，还能舒缓你的疲劳，这种舒服的运动后享受何乐而不为？