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揭长寿之国的7大秘诀：少吃20%、爱吃素食

sx.zjol.com.cn　 2014年12月29日 　绍兴频道

培养运动意识 　　培养运动意识。把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。 　　多外出。强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。 　　学会自我调节。即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。 前一页 [1] [2]

7.6K   来源： 人民网-生命时报 　作者： 　编辑： 筱应

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