三:豆类沙拉

　　材料:芸豆,青豆,蚕豆,再加一点绿叶蔬菜佐料:酸奶,黑胡椒粉,黄芥,蜂蜜,柠檬汁.

　　酸奶选不加糖的.豆类先煮熟,绿叶蔬菜生吃.

　　四:日式沙拉

　　材料:土豆,鸡蛋,胡萝卜,黄瓜佐料:盐,沙拉酱

　　土豆,鸡蛋,胡萝卜全部煮熟,去皮去壳切成丁,黄瓜也切丁,加佐料一起拌匀.

　　搭配水果效果更好.

　　五.吞拿鱼沙拉

　　材料:吞拿鱼,四季豆,红芸豆,鹰嘴豆佐料:橄榄油,蒜蓉,芥子酱,柠檬汁,糖

　　这个也可以做主菜,搭配蔬菜沙拉,蒜香面包.

　　六.红薯沙拉

　　材料:红薯,西芹,蓝莓佐料:沙拉酱

　　红薯蒸熟,去皮切块,西芹也切小块,过沸水.一起加佐料拌匀.

　　七.鲜虾沙拉

　　材料:虾,牛油果,生菜佐料:沙拉酱,盐,糖,鲜奶油,橄榄油,柠檬汁,黑胡椒粉,喜欢的话还可以加点热辣椒油.

　　虾+姜片+葱段+一点盐,过沸水,去壳.牛油果去皮去核切小块.