3.后期康复操(术后3个月开始，并配合游泳、乒乓球等体育运动)

　　第一节热身运动：脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下做环绕动作。

　　第二节甩头运动：左右甩头。

　　第三节抬头运动：低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作。

　　第四节伸臂运动：左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作。

　　第五节侧腰运动：侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕。

　　第六节转腰运动：左右移重心转腰，手臂弯曲。

　　第七节环绕运动：双手臂大绕环，左右移重心。

　　乳腺癌患者术后积极进行功能锻炼，对于肌体康复、提高生活质量都具有重要意义。

　　(作者为复旦大学附属肿瘤医院大外科主任兼乳腺外科主任卲志敏教授)

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