导致猝死的危险因素

　　就自身而言，高血脂、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、某些微量元素如锌缺乏等，高血压、高胆固醇血症、饮酒和吸烟的危害更大。

　　外因中精神因素占了第一位，如精神刺激、过度兴奋与悲伤。第二是过度体力活动，如超强度体育锻炼、病中性生活等。第三是饮食不当，如过饱、过快进食、饥饿等。第四是气候环境的变化。

　　防猝死关键：自我解压

　　“中坚力量”之所以猝死几率高，除身体患有某些基础疾病外，直接诱因就是情绪过度紧张、心理压力太大，而这些都像是埋伏在人体周围的“定时炸弹”，一不小心就可能被“引爆”，所以，对高危人群而言，学会释放压力、调节情绪至关重要。

　　导致猝死最主要的疾病就是冠心病，所以预防冠心病也是一个重点。遗传因素、高血压、吸烟、高胆固醇和高脂肪饮食、超重、缺乏锻炼、紧张和心理压力、糖尿病等都可以增加得冠心病的风险。而除遗传外，其他的危险因素都是可以控制和改善的。

　　一、要保持正常、良好的生活习惯，戒烟酒。保持血压、血脂在理想水平。

　　二、有病早发现，早治疗。早发现的方式是定期到医院体检，发现不适及时去医院寻求治疗。

　　三、预防诱因，注意避免空调温度太低、频繁出入冷气房等。

　　四、夏季要特别注意及时饮水，不做剧烈运动，注意防暑降温和饮食调节，睡好觉，备好急救用药。