坐姿：眼睛与电脑屏幕保持20~24寸为最佳距离，屏幕的上端稍微低于视线10~15度，调节座椅让视角达到舒适为宜。

　　饮食是可以“明目”的

　　除了注意眼睛的保健外，在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。

　　鱼：含有优质蛋白质和一些营养素，常吃对于缓解眼疲劳很有益处。

　　动物肝脏：富含有维生素A、维生素D等营养素，常吃具有清肝明目的作用。

　　胡萝卜：富含有B-胡萝卜素，进入体内可以转变成维生素A，对于视疲劳是很有益的食物。

　　香蕉：富含钾，具有排出体内多余的盐分，使钾钠平衡的作用，可缓解眼睛的不适症状。

　　菊花：经常喝菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

　　枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，具有清肝明目的的功效。