8招缓解视疲劳
专家给出了八种小方法,可以让你迅速缓解视疲劳,健健康康看奥运!
1、适度按摩
近距离用眼较多者,每隔1~2小时应轻轻闭严休息5分钟,或用中指轻压在眼球上,沿半球轮廓轻柔按摩。
2、轻扣两眼
两手五指并拢,手心对手心互相搓揉至两手心发烫。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上,约3分钟后手心离眼,再慢慢睁开两眼,会有眼清目亮之感。
3、指压、按摩眼周
在眼睛上方从眼角朝眼尾处缓缓移动手指,用大拇指指腹按摩太阳穴,每按一处深呼吸一次。然后用中指在眼尾处朝外侧轻轻提拉按摩;最后将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指指腹按压眼睑。
4、按摩脸颊及眉头
在眉头上方用中指和无名指以画圈方式稍微用力按摩。然后在颧骨上方以画圈方式按摩,每个步骤约3分钟即可。
5、穴位按摩
无名指指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后合上双眼,将无名指及中指指尖放在上眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7~8次。