蘑菇蔬菜的混搭(中)

　　蘑菇的热量较低，却拥有很高的蛋白质，非常适合SPA前食用，易于消化、口味清淡。多吃食用菌，如黑木耳、蘑菇、银耳对身体十分有益。黑木耳富含矿物质钙，钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。银耳富含银耳多糖，能提高人体吞噬细胞的能力。

　　种类丰富的蔬菜是SPA饮食中的当选，白肉、海鲜搭配蔬菜，可以祛除油腻，而蔬菜中富含的矿物质、维生素，对于皮肤的滋养、排毒补水都会起到辅助功效。

　　海鲜含有很高的蛋白质，热量却十分低。食用过于饱腹的食品，会使整个SPA的过程变得痛苦，所以低脂、易吸收是SPA美食的另一个要求。

　　虾(右)

　　虾营养价值比较高且热量较低。虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，对健康极有裨益是极好的食物。镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

虾中含有丰富的镁，经常食用可以补充镁的不足。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾皮有镇静作用，对于需要帮助SPA时的意识休眠有很好的作用。