“阴”美人之二：食物补阴 打造产后靓丽

　　周芸在一家外贸公司工作，年薪6万。她工作勤奋，业绩总是受到老总的夸赞。然而，自从周芸生完小宝宝，却发生了变化。本来在同事眼里是个非常勤奋好学的人，现在不仅变懒了，而且工作率也降低了。靓丽的容颜变得无光，还时常感到腰疼腿软、心慌气短、记忆力下降，十分疲惫，懒得妆扮自己，做事经常感到力不从心。

　　医师点评

　　在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不平衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中，都要消耗大量的体液，很轻易出现虚脱的症状，头晕眼花、身心疲惫、心累气短等。

　　改善方法

　　产后女性，食物补阴有着不可代替的作用。根据自己的需要进行食补，比如补肾阴，有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子。更重要的是要做到生活规律、心情愉快、积极参加户外锻炼。

　　●养血补津粥：适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

　　主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

　　●滋阴补气粥：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

　　主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。