认识误区三:瑜伽能治疗疾病
有些健身场馆、瑜伽会所为了吸引会员,会刻意夸大瑜伽的作用,称其能够减轻或者治疗多种疾病,甚至将其形容为能“包治百病”,这也是造成瑜伽被神话的重要原因。
专家指出,瑜伽侧重于健身减压,练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨,缓解一些官能性综合症的作用,但练习者应该明白,它可以帮助缓解某些疾病的病情,但并不能完全治愈疾病,而且瑜伽也不是对所有病都有效,甚至对有些疾病会产生反效果,比如有腰间盘突出症的中老年人,练习瑜伽不仅不能起到治疗作用,而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。所以,有病仍然应该看医生,而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。
认识误区四:动作难度越大越好
瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作,因此吸引不少练习者的艳羡,并认定动作难度越大越好,不断挑战自己的柔韧极限。但事实上,瑜伽不是练杂技,练习瑜伽适度即可。练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进,进而达到身心合一,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
专家提醒,瑜伽很多动作都是身体的极致伸展,一切过度的,要求达到极限的拉伸、扭转、弯曲的练习皆对身体有害,只能适度地做。如果练习者过度追求高难度,极易超越身体柔韧度的极限,易致身体伤害,也容易让关节、肌肉和神经受损。临床发现,因练瑜伽不当,导致肌肉损伤、关节损伤、脊椎损伤、韧带拉伤、神经痛的病人越来越多。专家告诫,练习瑜伽一定要充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,遵循量力而行的运动原则,切忌急于求成。个人只有在长期的练习后,让身体的柔韧性得到改善之后才适合挑战高难度动作。
认识误区五:教练说的都是对的
很多练习者,尤其是初学者,由于基础薄弱,对教练的指导言听计从,即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。但教练水平有高低,练习者个体情况也有差异,如果对教练的话不加辨识,很可能给自身带来伤害。
专家提醒,不要过于神话教练的能力。目前瑜伽导师缺乏统一的资格认证,素质良莠不齐,而且即使是资深的教练也可能存在知识盲区。加之大多数瑜伽教练,都是面向群体而非个人教学,缺乏对个体的合理分析,因此教练的建议可以作为参考,但不能全盘接受。为了提高自身的辨识能力,练习者可以在平时加强相关知识的学习,选购辅导书籍、光盘提高自身对瑜伽的认识水平。
瑜珈远非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,除了认清误区,更需要深入地理解,不断地发现,坚持不懈地练习,才能达到身体、心灵与精神的契合,实现身心的和谐统一。