6：00 起床洗衣服(手洗、严禁使用洗衣机)。要求声音控制在10分贝以下。

　　6：30 拖地，三遍以上。拖完后用干布擦干。

　　7：30 出门买菜，老婆喜欢吃什么就买什么，自己喜欢吃什么坚决不买。

　　8：30 做早餐，要注意营养搭配。做好后，坐床头等老婆睡到自然醒。

　　9：30 等老婆吃完早餐，陪老婆逛街，带好1000元现钱及卡备用。

　　12：00 请老婆吃最好的西餐。(地点由老婆选)

　　14：00 陪老婆继续逛街。老婆允许的情况下可以买瓶水，但必须老婆先喝。

　　17：00 回家做饭。备红酒、水果、西点等。

　　19：00 陪老婆看电视。频道、时间由老婆选定，不许说话。

　　22：00 哄老婆睡觉。老婆睡着的情况下，可以自由活动。

　　注：男同胞打印一份，周日照着做。女同胞也打一份，周日回去要老公照着做。