9、获取、更新、温习个人健康数字

　　可以根据测得的数字和医生的意见，采取相应措施保护健康，以下数据仅供参考：

　　-体重指数：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。我国成人体重指数的标准是：体重指数<18.5为体重过低，体重指数18.5-23.9为正常，体重指数24.0-27.9为超重，体重指数≥28.0为肥胖。

　　-血压：一般地说，普通高血压患者应将血压降至140/90毫米汞柱以下，年轻人、糖尿病及肾病患者，应将血压降至130/80毫米汞柱以下，老年人应将收缩压降至150毫米汞柱以下。

　　-血糖：正常值空腹血糖3.4-5.6毫摩/升，餐后2小时血糖4.0-7.8毫摩/升。

　　-总胆固醇：理想数值：小于200毫克/分升。

　　-甘油三酯：正常值为小于150毫克/分升;临界高值为150-199毫克/分升;高值为200-499毫克/分升。

　　10、检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患

　　-检查地板具体项目：①如果你走进某一间屋时，需要绕过家具，应该请人把家具搬开，使道路通畅。②如果发现地毯来回滑动，应该取消用地毯，或者用双面胶等固定地毯。③如果发现地上有乱放的纸、书、鞋、盒子、玩具等物件时，应该把拾起来，保持地板上无杂乱物件。④如果在家中行走需要跨过或绕过导线、电话线、网线等时，应该把这些线固定在墙边，以免绊人。必要时，也可找技术人员改造一下线路。

　　-检查楼梯具体项目：①如果楼梯上有杂物，要及时清理。②如果有不平的或者破了的台阶，要及时修复。③如果楼梯没有灯，要及时安装。要在楼梯顶部和底部各安装一个灯的开关。灯的开关最好带夜光。如果灯坏了，要及时更换。④如果楼梯扶手松了或破了，要及时修复。

　　-检查厨房具体项目：①如果你常用的东西总是需要从位置较高的架子上取，应该将之搬放在较低的位置，其高度以大约与腰部平齐为宜。②不要支凳子或者椅子去取东西。

　　-检查浴室具体项目：①如果浴缸和浴室地板有点滑，应该铺防滑的橡胶垫在上面。②如果老人洗澡和上厕所需要扶着东西，应找人在浴缸和马桶旁边安装可抓的扶手。

　　-检查卧室具体项目：①如果床边的灯不容易探到，应该在床边容易够到的地方安放一个台灯。②如果从卧室到洗手间的走道光线不好，应该设置好照明。

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