眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素­

　　口臭：缺维生素B6、锌­

　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁­

　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2­

　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸­

　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6­

　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙­

　　头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁­

　　黑眼圈：缺维生素A、C、E­

　　出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸­

　　皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒­

　　皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2­

　　皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌­

　　发育迟缓：缺维生素A、B1、B2­

　　视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒­

　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­

　　舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6 ­