广东读者吴女士问：我经常失眠，治疗了很久效果也不好，总是感觉很焦虑，请问有没有什么调节的方法？

　　北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华答：睡眠是健康的“晴雨表”，是身体出现问题的信号灯，而失眠带来的情绪问题是影响生命质量的重要因素。

　　影响失眠患者生命质量的主要因素是与失眠相关的情绪问题，而不是睡眠时间长短。焦虑抑郁程度较轻者，可先做非药物治疗，如进行心理咨询、加强心理疏导等；若上述情绪问题对患者正常工作和生活影响较大时，应当在医生指导下进行足量、足疗程药物治疗。失眠患者要牢记，睡眠重要，但健康快乐的生活更重要，不要将“睡好”作为快乐生活的唯一前提。人生难免有不如意，就将失眠问题看作是一个小小的“不如意”，有点不如意不应当对快乐生活造成“全面”影响，反而是越是以“淡定”、“顺其自然”的心态对待睡眠，越是可能获得满意的睡眠。另外，还要注意尊重大自然的昼夜规律，不要让熬夜等不良习惯成为常态，呵护人体天然的睡眠调节能力。