许多的白领MM常常忽略早餐的存在，觉得只要随便吃点什么就好了，但是，这样是错误的，你必须给自己搭配一套营养的瘦身减肥早餐，做好一个礼拜的早餐食谱，这样才能快速瘦身。下面我们就来看看营养减肥早餐食谱搭配，教你吃出营养的同时还瘦身。

　　早餐减肥法：理论

　　正确的概念都是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尤其是对于瘦身的女孩子来说，早餐这一顿尤其重要，绝对不能不吃，不吃反而会让你增胖哦，那么怎样才能把早餐吃的营养又瘦身。

　　早餐减肥法：玉米

　　玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养物质。可以帮助肠道蠕动，并且保护皮肤，降低血清胆固醇等等。

　　早餐减肥法：鸡肉

　　鸡肉的蛋白质含量非常高，有24.4%左右，比猪肉牛肉等高上一倍，但是脂肪含量却只有1.2%，吃鸡肉的话，不仅可以快速补充蛋白质还不会增肥。