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经期吃甜食易痛经 经期饮食的"7宜5忌"

sx.zjol.com.cn　 2014年01月17日 　绍兴频道

7、宜补蛋白质和矿物质 　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。 　　研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 　　 前一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页

7.6K   来源： 人民网 　作者： 　编辑： 筱应

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