如何缓解痛经？许多常痛经的女性一直在寻找答案，可从未得到最佳的答案，痛经依旧。下面为大家介绍一下快速缓解痛经的方法。

　　缓解经痛的食物

　　1、香蕉：可稳定情绪，保护神经系统，减轻腹痛;

　　2、榴莲：可活血化瘀，改善腹部寒凉;

　　3、苹果：红酒炖苹果，温阳补血，缓急止痛;

　　4、荔枝：调节血脂、行气散结;

　　5、桑葚：营养肌肤、滋阴补血。

　　减轻经痛的方法

　　1、运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛;

　　2、腹部用加热垫或热水袋;

　　3、温水淋浴;

　　4、多喝液体，防止脱水加剧抽筋;

　　5、避免咖啡因或气泡饮料，因可能会消化不良;

　　6、止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋;

　　7、维生素B群、锌、钙;

　　8、侧卧，把膝盖提至胸部，有助缓解腰部疼痛;

　　9、姜和薄荷茶。