特别注意：

　　在喝牛奶日里不可以喝水。如果可以坚持循环几回，你就能看到体重的下降，并且是很真实地减掉了体内的脂肪。建议你把这个减肥方法安排在周末进行，可以作为清肠减重的方式。

　　适合人群：轻度肥胖的肠胃健康者。

　　实行方案：

　　每次进行这个方法减肥只需要两天，第三天和第四天正常饮食，之后再继续两天的苹果牛奶减肥。通常在第一个周期内就能看到瘦腹的效果。如果坚持重复两到三个周期，效果会更加稳定。

　　第一天：苹果1公斤，大概5～6个，最多不能超过7个。在苹果日里，全天只能吃苹果，不能喝水也不能喝酸奶，也不能吃其它食物，只吃苹果。苹果要洗干净后再吃，要一小口一小口慢慢地嚼。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，将买来的牛奶分成6～7分，每次喝一份。全天只喝牛奶，不喝水不吃其它食物，渴了就用牛奶代替，牛奶和酸奶可以同时喝。

　　起初也许会很不习惯这种减肥方法，但是，只有苹果和牛奶的减肥食谱是多么简单省心，而况减肥瘦身的效果又这么的明显，所以不妨试一试吧。