12.维持血管弹性、保护心臟：香蕉、梨子、草莓

　　香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化

　　13.劳力工作者强健筋骨：柚子

　　秋天盛产的酸香柚子解毒化痰，是水果中含钙量较高的，可强筋健骨，很适合劳力工作者。

　　提醒，以上的水果养生法适合健康的人，但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。

　　五色豆顾五脏

　　吃素的人常常自备五色杂豆汤(绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆)，兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质。

　　其实民间就有种说法：“每天吃豆叁钱，何须服药连年。”多吃豆类可以预防疾病，而且搭配五谷类一起吃对身体更好。

　　●红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。

　　●绿豆：清热解毒去火、降胆固醇。

　　●黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。

　　●白扁豆：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。(註：亦可改用鹰嘴豆，又名雪莲子、埃及豆，超市及杂粮店均有售)

　　●黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。

　　杂豆汤做法：

　　把五种颜色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天后再按照个人喜好，煮成汤(用两碗水去炖)或水和豆类等比例煮成饭、粥皆可。

　　中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，爱国诗人陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最爱食豆粥，“粥罢重投枕，灯残起读书”，晨起吃完粥后回房间补眠，醒来再阅读书籍，饮食、生活简单，闲适旷达，是长寿祕诀。

　　日本人把这类豆粥称为“禅粥”，认为它有洗涤净化身心效果。

　　黑食物，我的青春祕方

　　扶桑丸是古人用来乌髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑叶粉(科学中药粉)各两平匙，加点蜂蜜调味、用温水拌匀即可饮用。

　　黑芝麻性温、桑叶性凉，一起服用正好平衡，不会太热或太寒，而且黑芝麻还可以补钙，桑叶有降血糖、胆固醇、保肝功用，是可让白发变黑发的逆龄保养饮品。