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粗粮是"排毒能手" 推荐8种粗粮 益肠美颜

sx.zjol.com.cn　 2014年03月17日 　绍兴频道

燕麦 　　燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。 　　黑豆 　　蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 　　因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。 前一页 [1] [2] [3] [4]

7.6K   来源： 爱美网 　作者： 　编辑： 筱应

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