10.恢复原始状态。
配合良好的生活习惯，和便秘说byebye
1、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时专业坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过500毫升，年轻人日饮水量要达到1000毫升。
4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。
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