瘦身减肥对于很多人来说都是一件需要长期坚持的事情，那么如何才能快速的达到瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家几款早餐，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
食谱一：晨起饮水1杯，约300毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱二：晨起饮水1杯，约300毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
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