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饭后不要立即吃水果秘不外传的20个健康秘密

sx.zjol.com.cn　 2014年07月20日 　绍兴频道

14、不要赖床。 　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。 　　15、不要临睡前才洗热水澡。 　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 　　 前一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页

7.6K   来源： 湖南红网 　作者： 　编辑： 筱应

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