当你想要享受假期时,生病是一件很扫兴的事。为了避免下一次的旅行被毁掉,务必要掌握下列常见的健康知识。TRAVELERS TODAY网站为我们列出了旅行中应注意的问题。健康出行,享受假期。
1.蚊虫叮咬
大多数的虫子都能够传播各种各样的疾病,比如说蚊子、扁虱甚至是苍蝇。不幸的是,其中的一些疾病并不能通过提前防疫而避免。因此,下边给出了如何应对这类情况的措施。
对于初学者,买驱蚊胺含量至少为20%的驱虫剂,药效可持续数小时。含驱蚊胺的产品包括Off、Cutter和Ultrathon这几个品牌。驱蚊胺可有效防止扁虱和蚊子叮咬。
一定要仔细阅读产品说明,并按照说明使用。如果你想要擦防晒霜的话,要先擦防晒霜,然后喷驱虫剂。
吃不卫生的食物或饮用不干净的水会导致腹泻或其他疾病。这类情况一般会在不发达国家旅行时出现,但也要根据个人体质而定,有可能在任何地方发生。
要通过食用安全食品,饮用洁净水源来降低风险。
食物:要确保吃完全烹饪的热食。这点听起来似乎平常,但这就意味着你不能吃沙拉。未经过热烹饪的食物会携带很多细菌,这会对你的身体健康造成威胁。
一定要吃完全煮熟的鸡蛋。有时餐厅烹饪方式和你吃自己做的双面煎蛋还是有所差别的。
如果你喜欢吃生牛排的话,那么最好换个选择吧。未完全熟透的肉的在每个国家可是不一样的。
确保你喝的任何东西都是装在瓶子里的。如果你喜欢在被子里加冰,确保冰块是用瓶装水或杀过菌的水制成的。
2.时差
对于要跨越几个不同时区的旅行者而言,时差是个麻烦事。虽然这一问题不是很严重,但时差会让你在假期的前几天精疲力竭。
因此,在旅行之前,好好锻炼,健康饮食和充足的休息至关重要。
在临出发的几天前,要试着调整睡眠习惯。如果你去西方旅行,试着每天晚睡一两个小时;如果去东方的话,试着每天早睡一两个小时。这是一个调整生物钟的好办法。
在旅途中,尽量避免吃得太多,不要摄入酒精和咖啡因。一定要多喝水,试着在飞机上休息。
到达目的地后,根据当地时间进餐。此时也要多喝水,避免摄入咖啡因。
如果你在白天感到困的话,可以小憩一下。确保睡眠时间不超过30分钟,以免晚上睡不着。
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