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赖床对身体有6大危害

sx.zjol.com.cn　 2014年08月26日 　绍兴频道

如何克服赖床习惯？ 　　1、灯光 　　人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。 　　2、运动热身 　　早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。 　　3、10分钟原则 　　如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。 　　 前一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页

7.6K   来源： 家庭医生在线 　作者： 　编辑： 筱应

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