国庆长假即将到来，中小学生又迎来了七天假期，如何安排好这段时间呢？该让孩子“宅”在家里还是直接“放养”呢？为此，扬子晚报联合常州教育服务中心共同推出了假期安排小贴士，为学生和家长提供一些建议供大家参考。

　　幼儿园享受轻松的国庆7天乐

　　1.劳动之乐

　　长假来临，对于学前期的孩子，假期间稳定、持续、规律的生活是必要的，特别是小班的孩子节后返园也许会出现哭闹的情绪反复现象。爱上，无论是小、中、大班的孩子，关键在于日常生活中保护他的好奇心和求知欲，帮他建立起安全感、自信心，发展孩子的自理能力和社会性，激发对幼儿园和玩伴的兴趣。国庆期间，除了感受节日气氛，不妨来个轻松愉快的7天乐，享受美妙的亲子时光。

　　和爸爸妈妈一起动手收拾屋子，鼓励孩子做力所能及的事情，培养孩子的生活自理能力和心理的独立性。

　　2.探索之乐

　　爬树、露营、拾落叶、用沙子堆城堡、抓昆虫、参观农场……长假期间鼓励孩子大胆实践，让孩子通过切身的体验，在玩中学，学中乐。

　　3.阅读之乐

　　亲子阅读一本童书或讲故事，特别是睡前故事，记得让孩子带着微笑入睡。

　　4.旅游之乐

　　安排短途亲子旅行，给孩子接受天地滋养的机会，陶冶孩子情操，发展孩子心智。旅行的经历和感受会在潜意识层面深刻影响着孩子的性格，乃至人生。

　　5.助人之乐

　　利用假期街头义卖报纸、后备箱跳蚤市场、探望福利院孩子等等。爱心教育，所有的经历，都是一种成长。

　　6.运动之乐

　　远足、骑自行车、野炊……亲近自然，寻找秋天，让孩子与秋天有个约会。

　　7.交往之乐

　　带孩子走亲访友，感受节日里民族传统文化并创造孩子与人交往的机会，发展孩子的社会性和自信心，孩子会更合群，更适应集体生活。

　　小学生

　　和父母一起规划假期

　　刚刚开学一个月，就迎来国庆小长假。7天的假期，对于学生们来说，真是爽呆了。今年的长假，是带孩子旅游，去博物馆参观、还是补习功课……每个选择或许都有道理。个人觉得，应该以家长为主导，在听取学生意见的基础上，以孩子为中心，为假期生活量身定做一份计划，让学生的长假既快乐有意义，又富有个性。

　　首先，要合理规划时间

　　家长要对这7天时间进行科学规划，一定要避免把时间都花在同一件事情上，如果7天都在外面旅行，7天都忙于做作业、补课，学生非但得不到休息，加重他们对学习厌倦感。我个人建议长假的外出活动时间最多只能是4-5天，要空出2-3天时间，让孩子安静地在家里休息和学习，调整好生活节律，投入假期后的学习生活。

　　其次，要定好活动内容

　　建议一、社区角色体验行。国内外很多学校在录取新生时，越来越看重孩子除了书本学习之外的实践经历，小长假为学生参加社区活动提供很多的时空。家长可以主动与社区联系，向社区推荐自己的孩子去参加社区组织的活动，也可以让孩子去当个小志愿者，孩子可以和家长及小伙伴结伴而行，这样能让孩子走出家庭和学校，体验自觉小公民的社区角色。

　　建议二、跟着课本去旅行。如果外出旅行，去哪里，不要家长一人拍脑袋说了算，要听取孩子的意见，也可适当听取老师的建议。我建议可以跟着课本去旅行，不光是语文课本，其他的课本也行，这样可以避免孩子空着脑袋去旅行，还可以让孩子不光能看到自然风景，更能领略人文景观。

　　建议三、兴趣爱好主题行。根据孩子的兴趣爱好，安排假期主题活动。比如孩子爱好摄影，不妨利用假期，家长陪着孩子带着相机，走遍自己的城市，拍一组以“家乡的国庆”为主题的照片，让孩子过一个“摄影主题国庆节”；如果孩子喜欢打篮球，那就提早给孩子计划好“篮球主题国庆节”，比如参加篮球主题学习，看几场球赛，亲自参加几场球赛。

　　第三，要增强安全意识

　　假期里，安全意识不能放松。无论是干什么，家长和孩子都要把安全放在第一位。怎样玩更安全？旅途中，和爸妈走失了怎么办？孩子是否具有独立外出的能力？这些问题家长都要考虑清楚。

　　初中生

　　这个假期我不“宅”

　　刚刚享受过暑假盛宴的我们，又迎来了国庆假期这个小甜点。对于辛苦奋斗了一段时间的初中学生来说，我们可以利用这个小长假稍微休整一下了。那么你是在家里修身养性？还是补补学习的缺漏？抑或与电脑电视“拼命”？其实，与“宅”在家里相比，我们还可以有更多的选择。

　　走出家门、亲近自然

　　秋高气爽，天朗气清，有条件的同学，可以在父母的带领下，外出旅游，增长见识。如果条件有限，不能出远门的话，那么大家可以充分利用身边的资源，到家门口的公园里去走走，放松心情，感受大自然的气息。现在正是桂花飘香的季节，常州很多开放的公园，其中红梅公园、圩墩公园、紫荆公园、青枫公园等颇有特色。七天长假，可别都宅在家里呀！

　　探究常州、品味龙城

　　常州是一个历史名城，她不仅有悠久的历史，也为我们留下了很多供以品味历史的所在。初中阶段的我们对历史和世界的看法又上升了一个层次。我们完全可以就一个我们关于常州的感兴趣的话题来进行研究性的探索。比如：古代常州的名人、常州的状元文化、常州的革命名人等。我们还可以去研究任何你对于常州感兴趣的话题，你会发现你会更爱自己的家园。

　　感受重阳、升温亲情

　　10月2日是重阳节，别忘了为家中的长辈送上自己真挚的祝福哦！中国已经把重阳节定为“老人节”。这一天各地都要组织老年人登山秋游，开阔视野，交流感情，锻炼身体。你是否也可以带着自己的长辈也去郊游一番，交流感情呢？

　　观影赏剧、放松心情

　　身在花季的我们怎能忘了那些让我们魂牵梦绕的好电影、好戏剧。平时我们大都没有时间。国庆期间我们大可以好好地挖掘一下常州的影讯来弥补一下我们的小缺憾。常州可是有很好的影院和剧院让我们选择。如果电影或戏剧很有意义，别忘了写点东西来记录你年少时的随想啊！

　　高中生

　　谨防假期综合征

　　“十一”长假来临，对于平时学习紧张的来说，拥有一段相对轻松的闲暇时间的同时，要谨防“十一”假期综合征。

　　症状描述

　　1.9月30日晚：兴奋过度，又值国之庆典，狂上网或看电视到凌晨，然后狂睡到10月1日中午或黄昏。谓之“晨昏颠倒”。

　　2.10月1日至5日：不想做作业，不想预复习，不想与学习有关的一切事，反正还有明天。谓之“明日梦幻”。

　　3.10月6日至7日：开始烦躁，为作业，为复习，为可能有的检测，感觉痛苦，压力增加，只想称病或盼望患病8日不到校。谓之“今天好烦”。

　　4.手机或电脑片刻不离，觉得父母好烦，又催又催，对父母有敌意，懒得理任何人。谓之“心力交瘁”。

　　建议处方

　　1.古人说得好：“凡事预则立，不预则废”，“不谋全局者，不足以谋一域”。因此首先要有计划，计划好，认真按计划执行，休息、娱乐、作业、复习、体验……一样也不能少！

　　2.早点睡觉，饮食规律，身心健康，快乐少不了！身心快乐是大事，不要给自己无谓的压力，而快乐来自自我评价，只要你问心无愧，就能快乐的。

　　3.在父母开口前帮忙家务，既逗得父母开心，又省了可能的唠叨；利用假期好好感受，其实父母的爱一直都在他们的眼角眉梢，你看见了吗？

　　4.整理一下开学来的学习资料，随便整理一下自己的房间，整洁又舒适的环境才能配得上已经上高中的你啊！

　　5.在计划里给自己留下这样的时间——与父母长辈们聊聊天；骑上你的车去郊外亲近一下自然；反思自己前一阶段的学校生活，对自己的学习状态做到心中有数。当然这是一段与手机、电脑、MP3绝缘的快乐时光！