7月13日起，绍兴入伏。在这个最热的时节，大家或多或少会出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡之类的问题，我们该如何防病？如何养生保健？

　　“三伏天，是一年中气温最高，且潮湿闷热的日子。这段时间，人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现各种毛病。”景岳堂国医馆老中医吴兴和提醒，这段时间大家切忌贪凉，务必保护好脾胃。

　　半个冰西瓜吃下肚，小伙半夜发高烧

　　在采访时，吴兴和指了指刚拿了药方去配药的小伙子，告诉记者，小伙子仗着自己年轻身体好，从室外回家后，一下开冷空调、吹电扇，还吃了半个冰西瓜，“三管齐下”，结果半夜就发烧，没办法，第二天一大早只能找医生。

　　当时是7月14日，最高气温高达34℃，不同于大家穿着无袖、短裙的装束，只见该小伙子还穿着一件厚厚的长袖衬衣，一副很怕冷的样子。

　　“阳气被寒气抑制，毛孔闭塞，小伙子就是太贪凉之故。”吴医生说，日常生活中，简单的热感冒、空调病，有胃口不开、乏力等不适轻症，通过在家“发表祛微凉”也可以，可以去药店买一点紫苏、青薯、薄荷叶，分别10克、6克、6克，泡茶喝，喝个两三天，应该能祛暑气，缓解症状。

　　当然，如果有发热、咳嗽之类的问题，最好还是尽快去找专业医生。

　　翻来覆去睡不好，喝点莲心绿豆汤

　　柯桥市民陈小姐是个体质很敏感的人，平时睡觉，对床、声音等外界环境的要求很高。这两天，天气一下子热起来，她晚上睡觉也出现了一些问题。

　　“我真的好郁闷，晚上翻来覆去睡不好。开空调盖被子吧，觉得有点冷；吹电扇搭毯子，又有点热，各种尝试，各种不痛快，连自己都鄙视自己。”陈小姐在微信圈晒出自己的烦恼。一位相熟的医生给出犀利点评——三个字，想太多。

　　“胃不和则卧不安。”吴医生说，夏天，很容易耗阳气，心情烦躁。胃是情绪器官，睡前想太多事情，甚至肝火旺生气之类，都容易让胃部出现问题，导致人睡不好。保持心态平和非常重要。

　　他的建议是，晚上可以开空调，但温度要适宜，比如26℃，不要对着头吹。平时，还可以吃一点莲心、绿豆、鲜百合，或者酸枣仁，这些东西煮汤喝可以清心利眠。

　　每天喝点干菜汤，可以防中暑

　　绍兴人爱喝干菜汤。以散文名声在外的周作人曾有关于老家绍兴夏日喝干菜老头、河虾煮汤的文字。文人对干菜汤的念想如此之深，可见绍兴人对干菜汤的喜爱之心。

　　“你知道绍兴人为啥有夏天喝干菜汤的习惯吗？这是非常科学的一件事。”吴医生说，夏天，每个人都容易出汗，伴随着汗液水分排出体外，人体的钾也会大量流失。喝干菜汤，其实就是补钾的过程，而钾恰恰能有效防止中暑。

　　每年夏天酷暑时分，热射病也就是中暑往往是高发疾病，特别是那些居住、工作环境相对较差，年纪大体质弱，或者长时间在闷热酷热的环境中，很容易有中暑症状。比如，有头晕、头胀、胸闷、呼吸困难等症状，最好马上转移到阴凉通风处，同时给出降温等措施，当然，情况严重者，最好送医就诊。

　　微信圈疯传的消息，有一定道理

　　从头伏开始到末伏，请大家不要喝冰镇一类的水、饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要把体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年来深入骨髓的寒气逼出来。

　　最近一段时间，这个段子在微信圈疯传。伏天如此保健，是否靠谱？

　　柯桥区中医院中医保健专家谢嘉乐告诉记者，这个段子有一定的道理。夏天出汗多，所以要特别注意补充水分。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　不过，谢医生指出，也不是说夏天一定要喝滚烫的热水，喝温茶是祛暑气的好方法。温茶能降低皮肤温度1-2℃。切忌只图痛快，大吃冷饮，冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消。

　　夏季运动后，切忌洗冷水澡

　　“三伏”之所以难熬，是因为这个季节炎热异常。但有些热爱锻炼的人，迷信“夏练三伏”的说法。

　　“中医讲究天人合一，提倡亲近大自然。”谢医生说，炎热的季节切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，早晚进行，但每次不宜超过一个小时，进行太极拳、瑜伽等比较“缓”的运动为宜。

　　不过，谢医生也指出，伏天运动，由于消耗大，身体极易疲劳，一旦出现大汗、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等中暑的先兆症状，应立即停止运动，迅速离开热环境，在阴凉处休息、饮水、降温。若症状不见好转，则应立即就诊。

　　同时，运动后不宜立即洗冷水澡，锻炼会使毛孔扩张，皮肤突然受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散发会导致感冒、发烧。