第四节四肢运动

　　双手双腿动起来紧实美腿手到擒来

　　男人看女人看腿，女人看女人还看腿，夏日必备的热裤、超短裙更让“美腿”成为整个夏日焦点之一。而一双完美的玉腿除了纤细以外，绝对不能忽视的就是皮肤的紧致。想象一下，辛苦得来的腿部纤细曲线，却因松弛的皮肤大减分……因此，整个夏日我们都应该坚持进行第四节四肢运动，让运动员般的完美紧实双腿快点、更快点地离我们近点、更近点。

　　运动历时：每条腿30～40秒

　　运动功效：即刻紧致腿部皮肤，长期坚持能减少腿部赘肉囤积，打造运动员般的紧实美腿。

　　运动所需：紧致霜一瓶、椅子一张、美腿一对、玉手一双

　　第一八拍抬腿预备

　　坐下，将腿抬至肌肉放松的舒适高度。

　　第二八拍双手轻拍紧致霜

　　将紧致霜用掌心预热后，拍于腿部皮肤上，有增加血液循环，帮助产品吸收，促进排毒紧致的功效。

　　第三八拍按捏揉压

　　按捏脚踝骨附近凹陷处，并从脚踝开始向上对容易囤积脂肪部位进行按捏揉压至大腿根部。

　　第四八拍环状提拉

　　双手握环状，依旧以从下往上的顺序开始分别对小腿、大腿进行紧箍提拉，在紧致肌肤的同时还有纤体功效。

　　TIPS先为美腿去角质紧致功效更彻底

　　不少人平时都会忽略腿部去角质，导致过分堆积的角质层阻碍紧致产品的吸收。因此，在运动前我们可以先为美腿去角质，让紧致的功效更为彻底。