夏日来临，衣着轻薄，臃肿的身材再难隐藏。所以每到初夏，女性们都对减肥话题特别关心，有关夏季减肥的种种忠告也就不绝于耳。说是减肥，其实也没什么特殊方法。无非就是那条绕不过去的老路：增加运动，调整饮食。

　　黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。不过还是有很多人问：除了运动外，要如何调整饮食呢？这里就提出四点忠告：

　　1、少吃甜。夏天很多女孩子都喜欢吃甜食，冰淇淋、雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素，糖分都够高！不知不觉，一碗白糖就下肚，这还能减肥吗？更不要说营养上多么糟糕了。鉴于此，除了早上那杯蜂蜜水，我基本上不吃冷饮和甜食，甜饮料也很少喝。

　　2、少吃油。把炒菜换成焯拌菜，把炒鸡蛋换成蒸蛋羹，能量一下就降低了。为什么？少了那一大滩油啊。要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本质上就是一类东西！吃什么补什么，从这一点来说是真理——吃了炒菜油，补你的肥肉。当然，其他油腻食物、油炸食品、油酥点心，都要尽量避免。

　　3、多吃粗。白米饭、白馒头、白面包都是高血糖反应食品，促进胰岛素的释放，也就是促进肥肉的储备。所以，把白米饭白馒头换成山药、土豆等薯类，红豆、芸豆等豆类，或者燕麦和其他粗粮杂粮，就能避免这个麻烦。我减肥时通常很少吃白米饭，最近我最爱的晚餐主食是大黄米、小米、燕麦、花生粥。这个粥营养丰富，黏软可口、健脾养胃，而且喝了不容易感觉饥饿。