专家介绍如何预防失眠效果最好在我们的生活中，失眠一方面严重影响人们的身心健康，另一方面给我们的生活、工作的效率都带来了很大的影响。长期失眠还会诱发各种心理障碍疾病，还会引起身体其他方面的疾病，甚至威胁到患者的生命安全，因为一般患有抑郁症的患者有的受不了病的折磨会有自杀的倾向，所以我们在生活中应该时时做好失眠症的预防工作。

　　专家介绍如何预防失眠效果最好

　　1.在失眠的预防过程中，应该适当运动，可以防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　2.睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　3.生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。所以常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。

　　4.失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。