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日常食疗养生须知如何吃走脾气暴躁和经常性疲劳

sx.zjol.com.cn　 2014年02月11日 　绍兴频道

日常食疗养生须知如何吃走脾气暴躁和经常性疲劳 　　经常疲劳营养建议： 　　1、增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸)，以缓解疲劳。 　　2、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物，B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。 　　3、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。　　 前一页 [1] [2] [3] [4] 下一页

7.6K   来源： 红粉女性网 　作者： 　编辑： 沈婷婷

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