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食疗养生指南：想要长寿日常必备八种养生套餐

sx.zjol.com.cn　 2014年02月14日 　绍兴频道

吃各种水果和蔬菜 　　医生和营养学家的抗癌建议是：每天应该吃5种以上蔬菜和水果，而大多数人很难做到。那些长寿地区的人群，平均每天要吃10种蔬菜和水果。 　　尽量多吃生鲜膳食 　　长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，酶是生化反应的“领导者”，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。　  [1] [2] [3] [4] 下一页

7.6K   来源： 红粉女性网 　作者： 　编辑： 筱应

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