日常食疗养生须知经常失眠吃什么--绍兴频道

日常食疗养生须知经常失眠吃什么

sx.zjol.com.cn　 2014年03月06日　绍兴频道

　　【多喝牛奶】

　　睡前喝杯温热的牛奶对于睡眠起到很大的帮助，牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。牛奶中还含有大量的营养能够保护胃肠道，让夜里睡觉的时候全身舒畅。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。牛奶中还可以加点蜂蜜，效果更佳。

　　【多喝糖水】

　　夜里由于烦躁发怒而难以入睡，很有可能是由于血糖过低。这时候可以泡杯糖水喝，喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

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	来源：红粉女性网　作者：　编辑：筱应

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