冬季过度到春季，换掉厚衣服，是不是发现你的身材有点超出自己的想象?想要减肥，就需要制定一个完善的减肥计划督促自己坚持下去。选择适合自己的减肥计划，往往会达到事半功倍的效果哦!爱美网小编教你怎么制定适合自己的减肥计划，并且让你从头瘦到脚，轻盈过春天!

　　一、首先要明确自己是否真的需要减肥

　　由于现在的社会“以瘦为美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多体重正常的MM都盲目地去减肥。其实，由于每个人的体型等各方面的不同，肥胖程度也有所差异，所以必须要结合自己的情况来确定是否需要减肥。

　　下面是比较正规的理想体重的计算公式，大家来看看自己的体重是否理想吧。

　　男性的理想体重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

　　女性的理想体重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54

　　(注意：上下浮动2%都可称之为理想体重。)

　　如果MM们的体重是在这个理想体重的范围之内，为了自己的身体健康，就没必要刻意地去减肥。假如你超出了这个范围的10%，那就真的需要好好减肥了。

　　你的肥胖，肥在哪里?

　　很多减肥方法都是有针对性的，所以在选择减肥方法之前，你要确定你是要减身上哪一部位的肥肉还是整体都要减。

　　你的减肥目标是什么?

　　所谓的减肥目标，就是说你想通过减肥减去身上多少肉，减成什么样子。只有明确了减肥目标，才能通过合适的减肥方法来达到目的，并且要耐心地坚持下去。